SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta do oceny !! i POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu na siłowni wynosi 3064.5 kalorii : 1. Posiłek 6:00 Płatki owsiane 50 g 181 kcal\ 83 weg\ 3,45 bk Mleka 250 ml 160 kcal\ 12 weg\ 8,25 bk Kromka chleba graham 100g 226kcal\ 48,4 weg\ 7,6 bk Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2007-12-27 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakażenie na penisie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale mam nadzieje że pomożecie Słyszałem kiedyś, że po zakażeniu na skórze pojawia się taka ciemna/czarna ścieżka która po dojściu do serca powoduje śmierć :p Chyba każdy wie o co chodzi xD Dziś zauważyłem, że mam taka ciemną ścieżkę od dolnej strony penisa. Nie wiem czy była od zawsze czy dopiero się pokazała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8757 Data: 2009-11-10 22:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl na cykl

    Temat
    Doping

    [...] 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, 7-12 wino 20 mg ed (cetabon), deca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-04-27 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemasz. Pare osób pomagających mi mnie olało, dlatego zwracam się do Was. Ale tu nie o tym. Suche fakty i pytania. Leciał długi cykl, redu-masa i teraz znów planuje zrobić redukcje, po której zrobię około 3-4 miesięcznego całkowitego offa. Nie wiek na katowanie sie towarem non stop. Aktualnie leci 800 cypa week. 1/4 symexu ed. Planuje za jakiś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2015-10-31 12:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku chcem powiedzieć że ten temat po kilku tyg. będzie można usunąć.Szukałem na Waszym forum coś o ćwiczeniach na atlasie ale widocznie źle bo nic nie znalazłem (chociaż napewno jest :) ). A więc tak mam 189cm wzrostu i niestety tylko 57 kg wagi (jestem drobno kościsty) i od niedawna jestem szczęśliwym posiadaczem "atlasu". Moja aktywnośc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2005-09-01 17:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W a masa - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Czytałem troche o treningu brzucha A6W i chciałbym go sobie zastosować. Jest krótki i intensywny, a chciałbym w krótkim czasie poprawić wygląd swojego brzucha. Problem w tym że od 7miesięcy trenuje na mase (i odżywiam się w taki sposób aby tą masę osiągnąć). I teraz nie wiem czy jest sens w ogóle wykonywać ten trening brzucha, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2008-01-26 10:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deca + sustanol po 10 injekcji. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko walcze o dodatkowe kilogramy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2012-11-04 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby i oponka spalenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-03-21 10:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny z naciskiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2010-01-06 23:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim miejscu ale chciał bym poprosić was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8687 Data: 2012-11-09 16:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podzielić godziny posiłków??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pracuje od 7:30 - 15;30 Jak w temacie mam problem podzielić godziny posiłków. Mianowicie brakuje mi czasu na zjedzenie posiłku w pracy i mam długą przerwę pomiędzy posiłkami i nie wiem jak to mam zrobić... czy mogę zjeść wypić coś na szybko ok. 13? jakiś shake, banan lub coś takiego... Posiłek 1: 6:20 4 całe jaja w dowolnej formie (pasta [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2016-11-12 18:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WING TSUNG?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Co myślicie o wing tsung, ściągnąłem sobie krotki filmik z prezentacją technik, ( nie wiem gdzie go umiescić byb mogli zobaczyc inni, zajmuje 8 MB)i wszystkie techniki wyglądały dość realnie i skutecznie. Co myślicie o tym myślicie opłaca sie trenować czy nie? Moze ktoś trenuje?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-14 15:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek i bieżnia - jakiś trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam nadzieję, że to dobry dział. Od zawsze jazda na rowerze i bieganie sprawiało mi przyjemność. Przejechanie 50km na rowerze z małymi przerwami czy bieganie nie było dla mnie większym problemem. Teraz jednak nie mam zbytnio możliwości. Zapisałem się więc na siłownie. Zależy mi ogólnie na poprawieniu sprawności fizycznej oraz przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2010-11-26 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch + klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się doradzić na temat treningu mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Czytałem już dużo na temat cykli treningowych typu a6w czy ABSII lecz mają one wielu przeciwników i sam nie wiem co myślec ale a6w chyba odpada bo czasochłonne katowanie brzucha a rozwija tylko górne jego partie. Więc prosił bym was, bo nie wiem ile powtórzen i ile seri [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-12-23 16:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pierwszy ogień galeria: http://www.sfd.pl/18_lat%2C_rok_sta%C5%BCu.-t884196.html Więc tak Panowie z SFD. Na siłownie w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2012-12-17 21:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase - czego mi brak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaplanowana. Cykl potrwa 50 dni. Będzie to cykl na masę (jak najbardziej suchą masę). Planuje kupić: 2500g białka wpc80. 300 kapsów kreatyny olimpu. 1000g carbo (tu jeszcze nie wiem jakiego, ale pewnie olimp). Omega3 (też nie wiem jakiego, pewnie znowu olimp omega gold). (mam 50 kapsów tauryny i nie wiem czy dokupić, zostawić, czy może jeść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-11-01 21:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks Gdańsk

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Jako, że wcześniejsze tematy dotyczące boksu w Gdańsku są już dość stare i nieaktualne, zakładam ten temat. Mam 20 lat, jestem początkujący, zamierzam uczęszczać na treningi boksu dla przyjemności. W gdansku mieszkam od niedawna, nie wiem gdzie są zajęcia, jakie kluby itd. Dobra atmosfera i niska cena to dla mnie priorytet. Proszę o informacje, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 19422 Data: 2010-05-21 22:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinie zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już czas na suple i zamierzam kupić taki zestaw. Cell Mass 800g, no xplode 1125g, ze względu że są tam śladowe ilości kreatyny jeszcze mono Vitalmax 300g, carbo 1000g i właśnie mam problem z bcaa. Chciałbym w kapsułkach i nie wiem jakie opakowanie wybrać (chodzi mi o sztuki) żeby starczyło na cykl a najlepiej nie zostało:) Jak widzicie taki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-01-17 23:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzeźbe pytania ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz dosc czasu i nazbieralo sie u mnie troche sadełka które należało by zrzucić, a więc postanowiłem zacząć trening na rzeźbe. oto taki trening czy może być ? TRENING NA RZEZBE: Wtorek Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15 - Rozpietki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2005-04-05 17:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapa nie rośnie, prosze o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, opiszę po krótce moją sytuacje. Ćwiczyć zacząłem 5 lat temu progresja była dość dobra w 4 miesiące z 65 na 79 kilo łapa z 29 na 34,5. Tyle pamiętam, później chodziłem już tylko rekreacyjnie zero diety, przerwy w treningach co 2 tygodnie, zero progresu. W roku 2011 od wrześnie postanowiłem wziąć się za ciężki trening, i szły martwe ciagi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-02-27 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)